l’alternativa all’esercizio fisico che non ti aspetti

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Chi l’ha detto che lo sport e l’attività fisica debbano per forza essere un sacrificio? Scopriamo di più su come fare

allenare la mente
Esercizio alternativo (sportnews.eu)

Ogni volta che si parla della possibilità di fare esercizio e attività, e dunque di mettere in moto il proprio corpo, c’è un aspetto che troppo spesso viene sottovalutato o addirittura ignorato. Stiamo parlando proprio dell’importanza che può ricoprire, per quanto riguarda il nostro stile di vita, proprio una memoria sana, efficiente e soprattutto allenata.

Molto spesso, infatti, tutti noi finiamo quasi per mettere in un cassetto quello che è l’allenamento plastico del nostro cervello e dunque un continuo perfezionamento della memoria. Ma, insieme al corpo, anche lei in realtà necessità di un continuo allenamento e soprattutto perfezionamento: per questo, oggi cercheremo di scoprire quali sono gli aspetti che possono aiutarvi a migliorarla.

Allenarsi può essere un piacere così

allenare la mente
Esercizio alternativo (sportnews.eu)

Come prima cosa, è importante tenere a mente un aspetto estremamente importante: tutti noi, fisiologicamente parlando, siamo destinati ad andare incontro a un invecchiamento cognitivo. Nonostante questa evidenza, però, c’è qualcosa che possiamo fare per rallentare questo processo e dunque allenare la nostra mente.

Alcuni consigli, infatti, possono riguardare ad esempio alcune pratiche piuttosto comuni come la lettura o lo studio. E, soprattutto, impegnarsi lì dove è possibile a usare per non troppe ore consecutive i dispositivi elettronici o ancora i social. C’è però un aspetto che molti sottovalutano per quanto riguarda proprio l’allenamento della propria memoria e riguarda nello specifico l’importanza di una dieta e di un corretto stile di vita.

Come allenare la mente in modo semplice

Per quanto riguarda l’alimentazione, infatti, seguire una dieta sana ed equilibrata è indispensabile per ottenere dei benefici importanti anche sulla nostra memoria. È dunque importante non sottovalutare l’importanza della frutta e della verdura ma soprattutto di alcuni cibi specifici come i mirtilli (ricchi di antiossidanti), le noci, il cacao o ancora le uova e il pesce azzurro. Anche i pomodori, inoltre, sono molto consigliato tra gli alimenti che fanno bene al cervello e dunque alla nostra capacità di ricordare le cose.

Per quanto riguarda, invece, il corretto stile di vita da mantenere, anche a questo potrebbe influire in modo positivo sulla nostra memoria. Dunque è consigliato viaggiare molto, esplorare nuovi orizzonti e soprattutto praticare attività fisica in modo costante. In questo modo, infatti, riusciremo a mantenere in allenamento non solo il nostro corpo, ma anche il nostro cervello. Per finire, non bisogna sottovalutare l’importanza del sonno e dunque di un regolare ciclo sonno-veglia: anche questo infatti è un fattore a dir poco fondamentale per quanto riguarda un corretto funzionamento della nostra plasticità.



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