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Ci sono varie diete definite come “lampo” e una di queste è la dieta chetogenica per dimagrire in una settimana. Di seguito ti diamo qualche consiglio su come affrontarla, ricordandoti però che una dieta cheto deve essere suggerita (e supervisionata) da uno specialista.
Ti ricordiamo anche che più in generale le diete d’urto che consentano di dimagrire in 3 giorni o che permettano di perdere 5 kg in 5 giorni non possono e non devono essere attuate come stile di vita né prese come modello alimentare.
Una sana e corretta dieta dimagrante deve essere equilibrata, non estrema e soprattutto sostenibile. Così affermano le linee guida stilate dai maggiori esperti di nutrizione e dimagrimento del nostro Paese.
Dieta chetogenica per dimagrire in una settimana: il menù
Di seguito un esempio di tre giorni di un modello alimentare chetogenico, il quale può aiutare a sgonfiarsi senza creare danni all’organismo e senza andare incontro a pericolosi cali energetici.
L’apporto nutrizionale in questa dieta è abbastanza equilibrato: per qualche giorno, infatti, l’apporto dei carboidrati complessi è fortemente ridotto ma è compensato da una adeguata presenza di grassi e proteine, che aiuteranno l’organismo a non andare in carenza energetica ma gli consentiranno, allo stesso tempo, di cominciare a bruciare esclusivamente grasso, oltre a perdere molti liquidi, riducendo la ritenzione.
Infatti, condizione necessaria è quella di bere fino a due litri di acqua al giorno, cosa che con il caldo estivo è molto più semplice da compiere.
Veniamo al menù, su 3 giorni, che puoi ripetere:
Dieta chetogenica per dimagrire in una settimana – Giorno 1
Colazione: Latte vegetale con Whey Protein
Spuntino: Yogurt greco
Pranzo: Orata al cartoccio; Insalata mista
Spuntino: Mandorle
Cena: Insalata mista con tofu, ravanelli, cipolla, olive nere e arancia
Dieta chetogenica per dimagrire in una settimana – Giorno 2
Colazione: Fesa di tacchino; Fette biscottate integrali
Spuntino: Fiocchi di latte
Pranzo: Bresaola con rucola
Spuntino: Parmigiano
Cena: Arista di maiale ai ferri; Crudités miste
Dieta chetogenica per dimagrire in una settimana – Giorno 3
Colazione: Latte parzialmente scremato; Crusca d’avena
Spuntino: Tonno al naturale
Pranzo: Uova sode; Spinaci
Spuntino: Finocchi
Cena: Insalata mista con tofu, ravanelli, cipolla, olive nere e arancia
Non giocare con la dieta
Anche facendo una dieta chetogenica equilibrata è comunque necessario avere bene a mente che non bisogna riprendere a mangiare in modo irregolare una volta terminata e che il controllo su noi stesse è uno step obbligato da raggiungere, altrimenti si tornerà sempre al punto di partenza, rimettendo i chili persi e magari aggiungendone altri.
Tutto questo può scatenare un vero e proprio loop fatto di insoddisfazione e senso di colpa che non meritiamo e che, con davvero pochi accorgimenti, possiamo tranquillamente evitare. Per quanti sforzi facciamo, non c’è e non ci sarà mai una dieta efficace a tal punto da consentirci di mangiare junk food, ossia cibo spazzatura, senza pagarne il prezzo.
L’importanza dell’alimentazione come arma preventiva nelle più comuni patologie è ormai un dato riconosciuto, tuttavia ancora c’è molto da imparare e spesso ci si fa fuorviare dalle mode del tutto e subito. Scopriamo il lato più affascinante e giocoso del cibo ma non abusiamo di esso e ricordiamoci, in qualsiasi periodo dell’anno, di rispettare il corpo e curarlo al meglio, in modo da non avere mai bisogno di drasticità tali da compromettere il nostro equilibrio sia interiore che sociale.
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