Non ti va di andare in palestra? Il motivo è nell’evoluzione

admin
5 Min Read

[ad_1]

Hai poca voglia di andare in palestra? Nessun senso di colpa, la ragione sta in un’attitudine sviluppata dal genere umano nei millenni

Non è sempre facile, soprattutto d’inverno, allacciare le scarpette e andare a fare una corsa al parco o preparare la borsa per andare in palestra. Quante volte vince la pigrizia, rimandiamo, ci diciamo che c’è qualcosa di più urgente da fare. Inutile farsi venire i sensi di colpa, tanto più che è stato scientificamente provato che questa attitudine a contenere l’attività fisica è assolutamente umana ed è il prodotto dell’evoluzione.


Addio palestra, l’obiettivo è riposare

Nel corso dei millenni, donne e uomini hanno dovuto attivarsi per svolgere funzioni base, in primis cercare o coltivare il cibo. Gli esseri umani – ha spiegato al ‘Time’ il biologo evoluzionista Daniel Lieberman – hanno pertanto sviluppato la tendenza a concedersi un tempo di riposo non appena possibile, proprio per conservare l’energia per riprendere a muoversi quando necessario.

Risparmiare energia è un istinto naturale

I Neanderthal vissero tra 130.000 e 40.000 anni fa, ma la tendenza a risparmiare le energie è rimasta. La società si è evoluta ed è ragionevole ritenere che dispositivi come scale mobili, automobili, ascensori e treni siano stati immaginati e realizzati dagli esseri umani proprio per riuscire a contenere lo sforzo fisico, rendendoci inevitabilmente pigri. “Quella riluttanza, quella voce che dice ‘Non voglio fare esercizio fisico’, è del tutto normale e naturale”, ha spiegato Lieberman al “Time”.

Donne: freni legati alla scarsa autostima

Per quanto riguarda le donne, la testata online “Metro” fa notare come un freno all’attività fisica possa risiedere nel giudizio altrui e in una scarsa considerazione di se stesse. Il portale cita a tal proposito una ricerca della campagna “This Girl Can” di Sport England secondo cui quasi la metà delle donne (45%) nel Regno Unito è preoccupata di mostrare il proprio corpo mentre si allena d’estate. Anche i livelli di forma fisica e i problemi di autostima frenano le donne, con quasi la metà (48%) che dichiara di essere “inadatta” e due su cinque (40%) che ritengono di non essere “abbastanza brave” per esercitarsi davanti agli altri.

Come riprendere per gradi ad andare in palestra


Per superare la pigrizia e ritrovare la voglia di allenarti, prova a seguire questi semplici consigli.

  1. Trova il tuo motivo: La chiave per superare la pigrizia è individuare una fonte di ispirazione personale. Chiediti: “Perché voglio fare esercizio fisico?” Che sia per migliorare la salute, aumentare l’energia o raggiungere un obiettivo specifico, avere un motivo tangibile renderà l’allenamento più significativo e motivante.
  2. Crea una routine realistica: Inizia con piccoli passi e costruisci gradualmente. Una routine di allenamento realistica e sostenibile è più probabile che diventi un’abitudine duratura. Invece di fissare obiettivi troppo ambiziosi, concentrati su sessioni brevi ma costanti, che si adattino facilmente al tuo stile di vita.
  3. Trova una compagna o un compagno di allenamento: Un alleato può fare la differenza. Trova un’amica, un familiare o un partner di allenamento. L’impegno reciproco non solo rende l’attività fisica più divertente, ma ti offre anche un sostegno morale quando la pigrizia tenta di prendere il sopravvento.
  4. Sperimenta diverse attività: La monotonia è il nemico numero uno della costanza. Esplora diverse attività fisiche per trovare quella che ti appassiona di più. Che sia yoga, danza, nuoto o corsa, l’importante è che ti diverta. La varietà rende l’allenamento più interessante e aiuta a combattere la noia.
  5. Premia te stessa responsabilmente: Riconosci e premia i tuoi successi. Crea un sistema di ricompense legate al raggiungimento di traguardi intermedi: può essere un potente incentivo. Regalati una serata al cinema con un’amica, un massaggio rivitalizzante o una sessione di meditazione per celebrare i tuoi progressi senza compromettere gli obiettivi di fitness.

[ad_2]

Source link

Leave a comment