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Curiamo l’alimentazione
Per quello che riguarda l’alimentazione é assolutamente vietato consultare le diete proposte sui giornali o trovate navigando qua e là in rete, o addirittura fai da te, se si é davvero determinati dobbiamo rivolgerci ad un professionista (dietologo o nutrizionista) perché il principio portante di ogni cosa é che ogni individuo, reagisce in modo unico al medesimo regime alimentare, in altri termini non esiste che una dieta efficace per una persona lo sia anche per un’altra.
Tuttavia, esistono una serie di indicazioni base che possono fungere da linea guida.
Bere almeno due litri di acqua al giorno (dovrebbe essere un’abitudine)
Rinunciare al vino e al tradizionale spumante è davvero impossibile durante il Natale. Per smaltire più velocemente le scorie accumulate, sia derivate dall’alcool che dal cibo, un buon sistema è quello di bere almeno due litri d’acqua al giorno, fattore che aiuta a drenare il sale eccessivamente assunto nei giorni di festa.
Evitare i dolci
Dopo gli eccessi delle feste, i primi cibi da eliminare sono i dolci, ossia quelli che contengono più zuccheri in assoluto e, di conseguenza, un elevato numero di calorie. Evitare, inoltre, bevande zuccherate e addolcire meno possibile il tè e il caffè.
Ridurre le porzioni
È preferibile consumare porzioni ridotte piuttosto che saltare i pasti, sempre senza esagerare. Un buon sistema è quello di ricorrere a piatti più piccoli del solito, in modo tale da favorire l’aspetto psicologico, messo a dura prova nel vedere un piatto semi-vuoto.
Dieta varia e bilanciata
Se parliamo di pochi chili da perdere, non è necessario adottare un regime eccessivamente ipocalorico. Abbondare con le verdure, preferire la carne bianca a quella rossa e diminuire la quantità di carboidrati. Ciò non significa che dobbiate dire addio al pane e alla pasta, ma evitare di mangiare carboidrati tutti i giorni, almeno fino a che i chili in eccesso siano solo un lontano ricordo.
Mangiare il più possibile in casa o per lo meno fare attenzione a quello che si mangia
A partire dalla colazione, per non assumere grassi in eccesso, si consiglia di stare alla larga da bar, ristoranti, pizzerie e fast food, concedendosi un’unica trasgressione settimanale.
Assumere tisane depurative
Le tisane aiutano a ridurre la sgradevole sensazione della fame. Inoltre, hanno degli effetti benefici per il corpo e per la mente. La tisana, infatti, è in grado di depurare l’organismo e di regalare una piacevole sensazione di rilassatezza.
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